منتدى توتال المطور



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولالدخول السريع

شاطر | 
 

 امشى وخفض وزنك بدون ريجيم !!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زعيم المنتدى
منشئ شبكه منتدى توتال
منشئ شبكه منتدى توتال
avatar

عدد المساهمات : 1082
البلادك : الامارات العربية المتحدة
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
الموقع : توتال

مُساهمةموضوع: امشى وخفض وزنك بدون ريجيم !!!!!   الخميس يوليو 15, 2010 7:54 pm



امشى وخفض وزنك بدون ريجيم

يعد المشى أحد أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لخفض وزن الجسم بدون معاناة أو اتباعك لنظام غذائى مؤلم .
فمن الممكن أن تساعدك المشية النشطة لمدة 45 دقيقة يوميا بمعدل 4 مرات أسبوعياً فى فقد نحو ثلاثة آلاف سعر حرارى أو ما يعادل نصف رطل فى الأسبوع .
وإذا انتظمت فى ممارسة المشى بنفس المعدل طوال العام فلا شك أنك ستفقد حوالى 24 رطلا أو ما يعادل حوالى 11 كجم من وزنك فى نهاية العام , لذلك يعتبر المشى أنسب رياضة للخفض الطبيعى للوزن بدون مخاطر .
وبحانب فائدة المشى فى خفض الوزن فهو يساعد فى تقوية القلب والرئتين ويحسن كثافة العظام ويرفع حالتك النفسية بشكل كبير عن طريق زيادة إفراز المواد المهدئة والمطمئنة التى تسمى " الاندروفينات " وهى مواد شبيهة بالمورفين تلعب دوراً فعالا فى إكسابك احساساً بالراحة النفسية والهدوء , ومن الفوائد المهمة بجانب كل ذلك أنه يساعد على تثبيط شهيتك للطعام مما يسهل من عملية خفض الوزن .
وطبقاً لآراء الخبراء فإن عشرة آلاف خطوة تتطلب منك حوالى ساعة وإذا أضفت إليها صعودك للسلم بدلا من استخدامك للمصعد والمشى إلى النادى بدلا من ركوبك للسيارة فلابد أن ذلك يعنى الكثير والكثير نحو تحقيق الهدف المطلوب .


_________________ :: الــتــوقــيــع :: _________________

السلام عليكم تم بحمدالله وعونه نقل المنتدى من توتال المطور الى الحاسب الالي ننتظركم هنا يا اعضاءنا وزوارنا الكرام http://computer.koom.ma/vb/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://avira2020.wwooww.net/
شكسبير الامارات
نائب المدير
نائب المدير


عدد المساهمات : 78
البلادك : الامارات العربية المتحدة
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 26
الموقع : لا يوجد

مُساهمةموضوع: رد: امشى وخفض وزنك بدون ريجيم !!!!!   الخميس يوليو 15, 2010 8:00 pm

مشكور اخوي عبدالله على الموضوع الجميل

_________________ :: الــتــوقــيــع :: _________________

<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زعيم المنتدى
منشئ شبكه منتدى توتال
منشئ شبكه منتدى توتال
avatar

عدد المساهمات : 1082
البلادك : الامارات العربية المتحدة
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
الموقع : توتال

مُساهمةموضوع: رد: امشى وخفض وزنك بدون ريجيم !!!!!   الإثنين أغسطس 16, 2010 1:49 pm

شكرا لمرورك في الموضوع ياخوي شكسبير الامارت

_________________ :: الــتــوقــيــع :: _________________

السلام عليكم تم بحمدالله وعونه نقل المنتدى من توتال المطور الى الحاسب الالي ننتظركم هنا يا اعضاءنا وزوارنا الكرام http://computer.koom.ma/vb/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://avira2020.wwooww.net/
 
امشى وخفض وزنك بدون ريجيم !!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى توتال المطور :: حياتك اليوميه-
انتقل الى: